FitOmlet – śniadnie
Wiele osób zwraca uwagę na to, jak ważne jest śniadanie. Słusznie czy nie, przez większość jest ono jedzone, bo tylko mały odsetek ludzi przyzwyczajony jest do głodówki i spożywania całego swego zapotrzebowania kalorycznego w kilkugodzinnym tylko oknie żywieniowym. No, ale do rzeczy. Dzisiaj pokażę Wam jak wykonać prostego FitOmlet na bazie płatków owsianych. Prostota wykonania i relatywnie krótki czas potrzebny do usmażenia go czyni tę propozycję idealną dl tych, którzy nie lubią rano krzątać się po kuchni i poszukiwać skomplikowanych rozwiązań. Tutaj stawiamy na prostotę!
Skład FitOmleta
- 90 gramów płatków owsianych
- 30 gramów odżywki białkowej (tutaj użyty smak czekoladowy)
- 30 gramów kakao
- 100 ml mleka 3.2%
- 1 jajko
- 30 gramów rodzynek
- 10 gramów tłuszczu do smażenia (tutaj użyty olej kokosowy)
- 10 gramów masła orzechowego (tutaj z orzechów nerkowca)
Jak wykonać FitOmleta?
- Płatki owsiane wsypać do naczynia, w którym masę będziemy blendować
- Dodać odżywkę, kakao, mleko i jajko
- Całość zblendować w celu uzyskania gładkiej masy
- Dodać do masy rodzynki
- Na patelni rozgrzać tłuszcz i wylać na nią wcześniej przygotowaną masę
- Smażyć przez około 3 minut, po czym przewrócić FitOmlet na drugą stronę
- Zdjąć z patelni i rozsmarować na górze masło orzechowe
Makroskładniki FitOmleta
- Kalorie: 913
- Węglowodany: 98
- Białko: 32
- Tłuszcze: 54
Słowo autora
Jak widać, FitOmlet wykonany jest z naprawdę prostych składników i nawet kulinarny laik nie powinien mieć większych problemów z jego wykonaniem. Jednocześnie zaznaczam, że FitOmlet może być znakomita bazą do śniadania i jeśli znudzi Wam się ten zestaw użytych w przepisie dodatków, wówczas można poeksperymentować z innymi, dodając na przykład zamiast rodzynków wiórki kokosowe, a zamiast masła orzechowego jogurt naturalny. Możliwości naprawdę jest sporo, wystarczy tylko dać się ponieść fantazji, a każde kolejne śniadanie będzie następnym ciekawym kulinarnym doświadczeniem. Mam nadzieję, że przepis ten zyska w Waszych oczach i ustach uznanie. Jednocześnie zachęcam do dzielenia się opiniami co do śniadania jakim jest FitOmlet i pisania propozycji do posiłków, które miałbym ewentualnie wykonać w przyszłości, bo ten blog ma być inspiracją właśnie dla Was.